By Belkorpus Кто в прошлом пережил травматическое событие, могут случаться флешбэки. ФЛЕШБЭК – это непроизвольные воспоминания из прошлого, почти всегда они мучительные и пугающие. Кажется, что события из прошлого происходят в настоящее время. Во время флешблэков бывает трудно воспринимать реальность.
КАК ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Скажите себе, что это воспоминания, что это не происходит прямо сейчас.
Сделайте медленные, глубокие вдохи. Глубокое дыхание важно, потому что оно увеличивает кислород в вашем организме и помогает быстрее выйти из тревожного состояния.
Сосредоточьтесь на окружающей вас реальности при помощи органов чувств. Посмотрите на предметы, окружающие вас, послушайте звуки или включите музыку.
Носите всегда с собой предмет, который может вас успокоить и вернуть в настоящее.
Прикоснитесь к чему-то очень холодному, либо горячему.
Информацию о способах самопомощи, вы можете найти на странице: https://www.samopomo.ch/self-care
Если вы нуждаетесь в помощи специалиста, обратитесь на страницу: https://www.samopomo.ch/akkaunt
Яднайся ў суполкі!
@supolka_by | @jadnajsia_bot