Физический отдых: спорт и любая физическая активность, массаж, СПА или даже сон. Ментальный отдых: …

Физический отдых: спорт и любая физическая активность, массаж, СПА или даже сон.

Ментальный отдых: занятия, которые помогают разгрузить мозг. Это может быть прогулка, медитация, вязание, разбор шкафа с одеждой.

Эмоциональный отдых: посетить психолога, начать вести дневник, устроить диджитал-детокс.

Социальный отдых: позвать подругу на прогулку, съездить к родителям, устроить вечеринку или вечер настолок с друзьями.

Как понять, какой отдых нужен?

1⃣Набросайте список идей для отдыха.
Начните с того, о чем вы давно думали, или брейнштормом запишите все идеи, которые придут в голову.

2⃣ Напишите ожидания от этого отдыха.
Опирайтесь на шкалу от 0 до 10 и прикиньте ожидаемый балл удовольствия.

3⃣ Пробуйте.
Выбирайте не только занятие, с которым вы примерно знакомы, но и что-то новое.

4⃣ Сравните ожидания с реальностью и сделайте гибкие выводы.
Например: «Я думал(-а), что документальное кино — нудное, а оказалось любопытным. Можно попробовать ещё раз».

Источник: еЗдоровье