By Belkorpus Привычные ценности разрушены, “чёрное” называют “белым”. Ты не знаешь, что тебя ждёт впереди. Усталость не проходит, разочарование бесконечно, а отчаяние и ощущение беспомощности не оставляют.
Каждый, кому это знакомо, задавал себе вопрос: “А нормальная ли это реакция или со мной что-то не так?“
Отвечаем:
Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Как поддержать себя в этот непростой период?
Разграничьте для себя (лучше вслух): “Я в порядке, а то, что происходит, НЕТ”.
Позвольте эмоциям вырваться наружу: покричать в лесу, поплакать, написать символическую записку негодяю, поговорить о чувствах с человеком, которому доверяете.
Сделайте все возможное, чтобы сон был длительным и глубоким. Старайтесь отходить ко сну не позднее полуночи, не читайте новости хотя бы за два часа до сна.
Обеспечьте себе регулярное горячее питание и витамины группы В (утром после завтрака).
Общайтесь с близкими людьми на любые, даже самые пустячные, но не конфликтные темы, и чем чаще, тем лучше.
Посвящайте больше времени хобби и любимым занятиям (чтение, кино, музыка).
Организуйте себе лёгкую физическую нагрузку: что-то не требующее чрезмерного напряжения и доставляющее удовольствие (танцы, прогулка, плавание, йога и т.д.).
Создайте план дня. Структура, регулярность в занятиях, расписание – это очень важно. Пообещайте себе придерживаться этого плана что бы ни случилось.
Замедляйтесь. Перестаньте торопить себя и уделяйте больше внимания себе и своим потребностям.
Хвалите себя. Чаще вспоминайте о своих достижениях и лучших качествах.
Заботьтесь о ком-то.
Помните, что Ваш голос важен, что Вы действительно важны и нужны свободной Беларуси.
Восстанавливайте свой ресурс вместе с курсом “Ступени”.
Старт следующего потока уже 1 ноября!
Подробнее о курсе читайте на нашем сайте.
Следите за анонсами и приглашайте своих друзей.