Когда стресс длится долгое время, то это истощает наш организм. Нарастает напряжение, раздражительность и нам становится сложно оставаться устойчивыми и стабильными.
Есть несколько рекомендаций для уменьшения стрессовой реакции:
– не оставайтесь один. Наличие рядом хотя бы одного человека, который может поддержать, снижает уровень стресса. Ученые доказали, что поддержка близкого человека положительно влияет на иммунную, нейроэндокринную и сердечно-сосудистую систему;
– признавайте собственные чувства. Признание и принятие боли, страха, обиды снижает напряжение и стресс;
– включитесь в ежедневные заботы. Сосредоточение на бытовых делах отвлекает от тревоги и снижает стрессовые реакции;
– займитесь физической активностью. Бег, упражнения, прогулки снижают уровень стресса и тревоги;
– соблюдайте режим питания и сна. В процессе сна мозг продолжает свою активность, необходимо около 8 часов для полноценного восстановления.
Источник: Samopomoch
Яднайся ў суполкі!
@supolka_by | @jadnajsia_bot