Держать в себе злость (обиду или другие, даже “положительные”, эмоции) опасно.
Экологичные способы, чтобы эти эмоции выразить и чтобы «никого не зацепило:
• Побить подушку или «поорать» в неё • Дышать (2 счета вдох — 4 выдох) • Рвать, кидать бумагу • Слушать музыку • Держать руки под водой • Принять душ • Спортивные нагрузки • Пить воду • Нарисовать эмоцию на бумаге • Сжимать в руке антистресс-игрушку • Попросить себя обнять • Говорить или писать «Я ЗЛЮСЬ, потому что…» (бумага стерпит все, а заодно позволит осознать, на что конкретно вы злитесь).
Основная идея — сделать небольшое действие (говорение тоже является действием), чтобы энергия, которой необходим выход, нашла его, безопасный для вас и окружающих.
Жизнь станет гармоничней, если научиться ощущать и проживать свои чувства, не поддаваясь им.
